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Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gluteo

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderador: nutridepot

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Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gluteo

Notapor nelly » Jue Dic 10, 2009 4:23 am

hola tengo 21 an/os y peso 46 kg mido 1.52m y kisiera aumentar mi masa muscular de mis piernas y glúteos.. Q tipo d dieta?/ y k ejercicios??
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nelly

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Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Notapor la osita cariñosa » Mar Ene 10, 2012 8:13 pm

:smile: como obtener todo esto en un mes??? :shock:
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la osita cariñosa

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Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Notapor liliana » Mié Ene 11, 2012 9:22 pm

bueno. le comento yo llevo 4 meses yendo al gym... y la verdad he aumetado piernas, pero quisiera saber que puedo hacer aumentar gluteos esa parte para mi es dificil de aumetarlo. eso yo hago sentadilla con peso de 15 kilos. que comida debo de comer para aumentar esa zona.. gracias
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liliana

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Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Notapor fiorella » Vie Ene 27, 2012 7:21 pm

buenoo hOla tengo 16 años iii me acomplejo por mi cuerpo quiero aumentar mas pierna ii gluteos que ejercicios hago? pero eso sii no se manejar bicicleta ii no voy al gym que ejercicios puedo hacer en casa??
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fiorella

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Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Notapor maria janeth » Mié Feb 15, 2012 5:34 pm

ME GUSTARIA SABER DE QUE FORMA PUEDO RECUPERAR MASA MUSCULAR EN TODO EL CUERPO, PUÈS LA VERDAD E PERDIDO MUCHO Y NO SE A QUE SE DEBE.

SI ME PUEDEN COLABORAR Y ENVIAR A MI CORREO [url=mailto:espumas99@hotmail.com]espumas99@hotmail.com[/url] LA FORMA COMO PUEDO LOGRAR SUBIR.
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maria janeth

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