Foro Nutrición Deportiva

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RE: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

por VANESSA » Dom Feb 08, 2009 4:33 am

TNGO 16 AÑOS Y ME GUSTARIA AUMENTAR GLUTEOS Y SOBRE TODO PIERNAS,,,,,TNGO U BUEN TRASERO PERO0 KIERO PONERLO FIRME Y N0 KIERO Q ADELGAZE NI UN CENTRIMETRO...AL CONTRARIO,,,Q AUMENTE,,,AL IGUAL Q MIS PIERNAS Y CADERAS POR FAVOR AYUDAME,,,CONTESTAME

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RE: COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

por Laurye » Lun Feb 09, 2009 5:35 pm

Hola Vanessa,

HAy muchas cosas que puedes hacer para aumentar y afirmar tus glúteos. Hay un articulo bueno en esta revista, pero mientras lo revisas puedes hacer lo siguiente: cada vez que estes sentada, ya sea en la oficina, en la escuela o donde sea, contrae los gluteos de vez en cuando. Esto es magnifico para ayudar a que se reafirmen y tomen forma. Puedes hacer este ejercicio en tu casa aen series de repeticiones, verás como notas la diferencia pronto

Aqui el enlace del articulo:

http://www.biomanantial.com/afirma-aume ... -1344.html

SUERTE!!

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RE: COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

por claudia » Mié Mar 11, 2009 5:43 pm

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RE: COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

por Invitado » Mié Mar 11, 2009 11:00 pm

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RE: COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES Y GRANDES

por KPAOLA » Mié Mar 25, 2009 10:03 pm

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RE: COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

por Coquelina » Vie Mar 27, 2009 4:44 pm

Hola KPAOLA!

Para recuperar tus gluteos y piernas, deberás ejercitarlos!
Aquí te describo ek ejercicio modelo para lograr este fin.

1. Ponte en posición de banco sobre los codos y rodillas, pierna derecha elevada, pie flexionado por el tobillo, apuntando hacia la derecha.
Acción: llevar la pierna derecha hacia la izquierda, en un movimiento paralelo al suelo, al tiempo que el glúteo izquierdo se contrae y opone resistencia. Las caderas no deben ceder a la acción de la pierna y desplazarse, sino mantenerse fijas. Repetir 100 veces y cambiar de pierna.

Además, te recomienod que leas los siguientes artículos que será de utilidad:
http://www.biomanantial.com/ejercicios- ... -1294.html
http://www.biomanantial.com/afirma-aume ... -1344.html

Suerte!
Coquelina

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Re: RE: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

por demeca1 » Dom Abr 19, 2009 1:55 am

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por demeca1 » Dom Abr 19, 2009 2:05 am

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RE: COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

por x lol x » Vie Jul 10, 2009 8:33 pm

ola!^^ tengo los gluteos firmes o por lo menos no sueltos pero quiero aumentarlo con ejercicios o alguna dieta

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RE: COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

por mari » Sab Jul 18, 2009 12:27 am