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Aumentar Gluteos y Piernas

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderador: nutridepot

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jessana

Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor jessana » Mar Dic 15, 2009 2:47 am

hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?

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Diana

RE: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor Diana » Mié Ene 06, 2010 1:12 am

Hola, tenia buenas piernas y cola y al tener mi bebe me baje de peso muchisimo ,mi ropa me queda nadando pues mis piernas y gluteos desaparecieron es posible volver a recuperarlos.

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BETH

RE: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor BETH » Lun Ene 11, 2010 6:22 pm

HOLA... yo ten 19 años toda mi vida e desea ser un poco mas gordita ya ke peso 45kg y mido 1.68 xfa ayudenme abra algun medicamento ke me aga subir de peso ya sea piernas y gluteos ya ke mis piernas son muy delgadas gracias

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Coquelina
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Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor Coquelina » Mié Mar 03, 2010 5:36 pm

Anonymous escribió:
jessana escribió:hola coquelina..


me podrias aconsejar que ejercicios puedo hacer en casa para que crezcan mis gluteos y piernas???

asi como que alimentos comer?


Hola,

Antes que nada debes saber que para aumentar gluteos y piernas deberás trabajar bastante.
Se recomienda empezar a trabajar en un ejercicio básico, quizás ya lo conoces, se trata de las sentadillas.

Este ejercicio trabaja simultáneamente los grandes grupos musculares como los glúteos, cuádriceps (parte anterior del muslo) e isquiotibiales (zona posterior de los muslos), aumentando tu gasto calórico, por lo que también deberías descender de peso graso, al tiempo que tonificarás toda la musculatura.

Espero que pongas manos a la obra!

suerte,
Coquelina :wink:

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fab!

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor fab! » Vie Ene 14, 2011 4:25 am

bueno.... tengo 17 años y nunk e realizado ejercicios..mido 1.65 y peso 45 k. dsd q era pequeña siempre fui delgada... al principio era bueno xq td m acecia rebien..mi madre siempre m dijo q iba a engordar...pero asta aora no veo resultados soy exesivamnt delgada , pero saludable... x favor... podrian darme consejos?? no tengo tiempo para ir al gym.. algo casero xfa!!!

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alexandra

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor alexandra » Mar Sep 06, 2011 10:37 pm

dame un nombre para iyectar

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oscar manosalvas

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor oscar manosalvas » Vie Oct 07, 2011 6:56 pm

quiero saber que ejercicios debno realizar para aumentar el volumen de mis piernas y gluteos

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EUKA

Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor EUKA » Lun Jun 25, 2012 11:49 pm

HOLA ME PUEDEN AYUDAR. SOY ALTA FLACA Y SIN GLUTEOS NI PIERNA NI SENO Y QUISIERA Q ME CRESCAN

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Mire
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Re: Aumentar Gluteos y Piernas

Mensajepor Mire » Vie Oct 05, 2012 7:11 pm

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=M6qczbGjofY[/youtube]


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